El ejercicio es sinónimo de saludable, sin embargo la gran mayoría no lo practican. Las excusas van desde la falta de tiempo, hasta no tener dinero para pagar el gimnasio. Y la realidad es que cada día mueren personas por enfermedades crónico-degenerativas como la diabetes e hipertensión. Tener un corazón fuerte, evitará que seas parte de una estadística.

Todas las personas deben realizar ejercicios cardiovasculares, más allá de practicar otros deportes. Precisamente se llama cardiovascular porque hace que el corazón trabaje, todas las actividades físicas, contribuyen a una mejor capacidad cardiaca y pulmonar. Quienes acuden al gimnasio para desarrollar los músculos, también realizan algunos minutos de “cardio” para fortalecer los órganos ya mencionados, además, que con este ejercicio es posible bajar de peso.

Los especialistas sugieren que lo realices tres veces por semana, 30 minutos. Si puedes pagar un gimnasio, los entrenadores te pondrán la rutina que necesitas. De lo contrario, puedes realizar tu propia rutina al aire libre. Caminata, correr, andar en bicicleta, así como brincar la cuerda; son tan solo algunas opciones para realizar.
Pero si no tienes tiempo, entonces en tu casa, puedes levantarte media hora antes y bailar por media hora. Existen videos con rutinas que te ayudarán. También, puedes subir y bajar escaleras.

Ten por seguro que luego de un mes, ya será un hábito y con ello lograrás reducir el riesgo de enfermedades del corazón, así como pulmonares. Además de que tu circulación sanguínea mejorará, y bajarás de peso.